E-mail

info@teherbeeses.hu

Az utóbbi időben egyre többet hallani az inzulin rezisztenciáról. Én magam is több forrásból találkoztam vele, újságcikkből, rádióból, ismerőstől. Ezek szerint egyik oka lehet a be nem következő terhességnek. De nézzük mi is ez?

A rezisztencia szó jelentése: ellenállás, ellenálló képesség.

Az inzulinnak az a feladata a szervezetben, hogy a glükózt a sejtekhez szállítsa, és ezzel energiát biztosítson számukra. Ha valaki ellenálló azaz rezisztens az inzulinnal szemben, az azt jelenti, hogy a szervezetében csökken a szőlőcukor felvétele a sejtekbe, és válaszként a szerevezete egyre több inzulint juttat a véráramba. Egy jó példa szerint ez pont olyan mintha egy autónál egyszerre nyomnák a gázpedált és a féket is. Az autó sem bírná ezt sokáig.

A szervezet nem tudja magától megoldani ezt a problémát, sőt még több problémát is generál. Ilyen lehet a POS (policisztás ovárium szindróma), ami oka lehet a sikertelen teherbeesésnek.

Hogyan tudunk mégis segíteni ezen. Az egyik, ha vizsgálattal kimutatják (vérvizsgálat) hogy inzulin rezisztenciánk van, és metformin-származékokat írnak fel napi szedésre.

A másik : egyéb módon is segíthetjük hogy csökkenjen az inzulin rezisztenciánk:

1. Étkezési szokások megváltoztatása:

  • fehér lisztből készült ételek helyett teljes kiőrlésű liszből készült ételeket fofyasszunk,
  • kerüljük a magas cukortartalmú étkeket,
  • fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, mogyorót, mandulát, olíva olajjal főzzünk,
  • zsíros húsok helyett sovány húsokat helyezzük előtérbe,
  • növényi fehérje források, pl: borsó.

2. A rendszeres mozgás is csökkenti az inzulin rezisztenciát. Kombináljuk a tornát – aerobicot és az erősítő gyakorlatokat. Mert az izomépítéshez cukorégetésre van szükség, az pedig cskkenti a vércukor szintet, segíti a fogyást és növeli az inzulin érzékenységet.

3. Napi 7-8 óra alvás, a meditációs gyakorlatok és a stressz csökkentése is csökkenti az inzulin rezisztenciát.

Tulajdonképpen amiket itt felsoroltam a 3 pontban, már alapból is jót tesznek a szervezetnek, ha szeretnénk gyermeket, ha nem, ha van inzulin rezisztenciánk ha nincs. De mindenféleképpen javasolt betartani ezeket hogy segítsük az egészséges terhesség létrejöttét és biztosítsuk velük a baba egészségét.

Ajánlott cikkek

1 Hozzászólás

  1. Szia, teljesenn off leszek, elnézést. azt szeretném kérdezni, hogy hol állítod be azt, hogy a blogbejegyzés eleje látszódjék csak, és a többi csak kattintás után? hozzám is megírhatod. előre is köszönöm szépen, ha válaszolsz :)

Hozzászólás

Az email címet nem tesszük közzé.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ...

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogadom" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás